Рецепты протеиновых коктейлей
Коктейль Reeses Pieces
Ингредиенты
1 чашка обезжиренного молока
1 чашка яичных белков
1 ст. л. (с горкой) арахисовой пасты с медом
2,5 ложки сывороточного протеина со вкусом шоколада
1 ст. л. микронизированного креатина
достаточное количество ароматизатора со вкусом лесного ореха (без сахара)
Взбивать в миксере 30-40 секунд.
«Плохая девчонка»
Ингредиенты
330 мл обезжиренного молока
4-8 шт. шоколадно-мятного печенья
горсть льда
2 ложки сывороточного протеина со вкусом шоколада
Взбивать в блендере. Приятного аппетита!
Ягодно-сливочный коктейль
Ингредиенты
1 ложка сывороточного протеина со вкусом ванили
1 ложка льда
1 небольшая упаковка ананасового сока (развести с кипяченой водой)
1 горсть ягод (любых)
Взбивать в блендере. Приятного аппетита!
Бананово-злаковый коктейль
Ингредиенты
2 ложки сывороточного протеина
1 банан
1/2 чашки овсяных хлопьев (залить кипятком)
3/4 чашки злаковых хлопьев
1 бутылка воды
сахар-песок, коричневый сахар или искусственный подсластитель по вкусу
Взбивать в блендере. Приятного аппетита!
Бананово-протеиновый коктейль
Ингредиенты
30 г сухого протеина (обычного или со вкусом ванили)
220 мл нежирного соевого молока
1 ст. л. измельченного льняного семени, сои и миндаля
1 ч. л. светлой патоки
несколько капель ванильной эссенции/экстракта
3-4 кубика льда
1 ст. л. обезжиренного натурального йогурта (дополнительно, в зависимости от диеты)
Взбивать в блендере несколько минут. Высокопитательный коктейль с 0 г жира и большим количеством энергии. Отличная замена обычному приему пищи, а также хороший послетренировочный перекус!
Клубнично-ванильный коктейль
Ингредиенты
2 ложки сухого протеина со вкусом ванили
4-5 кубиков льда
1 ч. л. ванильного экстракта
1/2 банана
2-3 ягоды клубники (замороженной)
2 пакетика подсластителя
Ваши вкусовые рецепторы будут в восторге!
Ягодный коктейль
Ингредиенты
2 ложки малинового йогурта и сухого протеина
4 ягоды клубники
15 ягод черники
450 мл обезжиренного молока
1/2 чашки кубиков льда
Перед сервировкой рекомендуется украсить этот замечательный коктейль маленьким зонтиком!
«Протеиново-углеводный миндальный взрыв»
Ингредиенты
2 ложки протеина со вкусом ванили Econo Whey или любого другого
280-330 мл обезжиренного молока
1/2 чашки овсяных хлопьев (сухих)
1/2 чашки изюма
12 измельченных миндалин
1 ст. л. арахисовой пасты
Коктейль густой, как пудинг!
Клубнично-ореховый коктейль
Ингредиенты
2 ложки протеина со вкусом ванили
1 чашка обезжиренного клубничного йогурта
6 измельченных орехов макадамия (австралийских ореха)
Сливовый коктейль со льдом
Ингредиенты
2 ложки протеина со вкусом ванили Optimum 100% Whey или любого другого
1 спелая слива (кусочками)
сок 1 лимона
450 мл воды
1/2 чашки кубиков льда
Овсяно-мятный коктейль
Ингредиенты
2 ложки протеина со вкусом шоколада
1 чашка ванильного мороженого без сахара
1 чашка овсяных хлопьев
2 чашки обезжиренного молока
1/2 чашки воды
несколько капель мятной эссенции!
Шоколадно-кофейный коктейль
Ингредиенты
2 ложки протеина со вкусом шоколада
1 чашка обезжиренного молока
5 кубиков льда
1 чашка воды
1 ложка растворимого кофе
Изысканное лакомство!
Сливово-лимонный коктейль
Ингредиенты
2 ложки сывороточного протеина со вкусом ванили
1 спелая слива (кусочками)
сок 1 лимона
1 столовая ложка мультивитаминного порошка
450 мл охлажденной воды
1/2 чашки кубиков льда
Коктейль из лесных ягод
Ингредиенты
2 ложки сывороточного протеина со вкусом ванили
8 ягод малины
4 ягоды клубники
15 ягод черники
450 мл обезжиренного молока
1/2 чашки кубиков льда
«Шоколадный трюфель с арахисовым маслом»
Ингредиенты
2 ложки сывороточного протеина со вкусом шоколада
1 ч. л. густой арахисовой пасты
450 мл обезжиренного молока
1/2 чашки кубиков льда
«Катализатор креатина»
Ингредиенты
2 ложки сывороточного протеина со вкусом ванили
5 яблок Гренни Смит
5 г креатина Creapure Creatine
1/2 чашки кубиков льда